Dag 101 (81,9 kg)

Dag 102 (82,6 kg) (Hmmm volgens mij heeft iemand gehoord dat het dieet over is) Geen idee waar dit overgewicht zo opeens vandaan komt.

Dag 103 (82,1) Gisteren maar weer gaan sporten, want dit ging niet goed, hopelijk zit ik volgende week weer op het gewicht van vorige week. Ik heb echt niet exorbitant veel gegeten en zeker geen koolhydraten.

Dag 104 (82,5 kg) Ik heb wat pinda’s op, maar voor de rest helemaal aan mijn strenge dieet gehouden, ik snap er niks van.

Dag 105 (82,0 kg)
Tot nu toe alleen nog maar negatieve reacties gehad op ons trouwkaartje. Hopelijk komen er wel nog mensen.

Dag 106 (82,4 kg)

Dag 107 (? kg)

Dag 108 (81,9 kg)
Ik heb de afgelopen weken te weinig slaap gehad en veel stress. In het weekend een paar biertjes genomen, maar gewoon redelijk aan mijn dieet gehouden verder. Afgelopen 2 dagen te weinig water gedronken.

Nog even de bevestiging: http://www.elsevier.nl/web/Nieuws/Wetenschap/337479/Afvallen-Lang-slapen-voorkomt-overgewicht.htm

Te weinig slaap, veel stress en te weinig water. Dan kan je nog zo goed lijnen, deze 3 factoren kunnen het allemaal verpesten!

Dag 109 (81,3 kg)
Gisteren om 20:00 naar bed gegaan. Om 22:30 viel ik pas in slaap, terwijl ik toch enorme wallen had (geen Amsterdamse). Toch lekker afgevallen. Vanavond heb ik een kook cursus van het werk, mij benieuwen hoe zwart het wordt.

Dag 110 (82,3 kg)
Een ½ uur voor mijn wekker wakker en ik ging om 0:15 naar mijn bed. 5 uur op mijn bed gelegen dus. Was vanochtend om 6:45 al op het werk. Gister avond alles gegeten wat niet was toegestaan in een dieet, bier, wijn, veel zoete dingen, aardappel puree en veel mayo. Maar wel lekker. Ik denk niet dat ik 1 kilo voer naar binnen heb lopen stouwen, dus hier het lopende bewijs dat je veel slaap nodig hebt om af te vallen!

 Dag 111 (80,7 kg)
Van auto rijden val je ook af ;)  gisteren 320 km gereden en er is meteen 6 ons af. Das ongeveer 2 gram/km

 Dag 112 (81,3 kg)
Gisteren klein feestje gehad met bier en kip.
hmmm 9 gemiste oproepen, mijn vader ligt in het ziekenhuis.

Dag 113 (81,3 kg)
 Nog 3 ons en ik heb een BMI van 25!
Ik heb al 1 dag van een BMI van 24,91 mogen genieten.

Dag 114 (80,8 kg)

Dag 115 (80,6 kg)

Dag 116 (80,1 kg)
Spannend, nog 2 ons en ik heb weer het gewicht van een 18 jarige :)
PS: mijn BMI is 24,72, ik zit weer in het groene gebied, ik ben gezond! (zeggen ze :) )

Dag 117 (80,3 kg)
Gisteren 500 gram asperges op. Lekkah!

Dag 118 (80,2 kg)

Dag 119 (80,2 kg)

 Dag 120 (79,5 kg)
Nauwelijks gegeten gisteren, erg druk geweest.

Dag 122 (80,2 kg)
Gisteren met moederdag  chinees besteld om 18:00, om 20:00 werden we gebeld of we nog chinees wilde en dat het erg druk was. Mijn ouders zeiden nee laat maar en om 21:00 werd er een complete rijsttafel bezorgd. Die netjes geweigerd werd.
Ik heb dus 2 vette rosti pannekoekjes op en een berg kip nuggets met veel mayo en een hoop toastjes met salade, vette worst en veel bier!

Dag 123 (79,7 kg)

Dag 124 (79,4 kg)
Gisteren schoongemaakt en gepoetst. Heb geteerd op een zakje olijven en 2 boterhammen.
Vreemd, nu ik bijna op mijn streef gewicht ben, ik vol me nog steeds een beetje vettig. Ik had er meer van verwacht. Misschien heb ik weer minder spieren en meer vet.  Jammer, ik kan tot op een zeker gewicht de beginselen van anorexia wel begrijpen, het is nooit goed. Hoewel ik wel tevreden ben met mijn gewicht, alleen niet helemaal met de vorm.

Dag 125 (79,2 kg)

Dag 126 (79,1 kg)
Nog 1 ons, 100 gram, 1/10e van een kilo en dan ben ik op mijn streef gewicht. Hoewel ik niet verwacht had dat ik  zou afvallen na 2 lichtbruine bolletjes met veel kaas en huzaren salade en een halve bak lasagne en 3 bier gisteren. Ik denk dat mijn laatste ons iets langer op zich laat wachten nu.
Tevens kan ik eerdaags een vrijgezellen feest verwachten.   Dit zou mocht het geregeld zijn, dit weekend of volgend weekend zijn. Volgende week zou ik normaliter mijn verjaardag vieren en mijn nichtje ook, dus ik heb een vermoeden dat ik dit weekend niet ga afvallen.

Dag 127 (79,4 kg)
Helaas nog even geduld. Vandaag maar met koolhydraten begonnen, want vandaag of volgende week krijg ik mogelijk een vrijgezellen party.

Dag 128 (80,9 kg)
Ongegeneerd veel gedronken & gevroten. 3 gangen menuutje met veel patat, shoarma pizza punt en een XL broodje shoarma.
Vanmorgen  4 boterhammen en heel veel slechte dingen op vandaag, waaronder bier en gebakken aardappeltjes, Zal wel 2 weken nodig hebben om terug op gewicht te komen.

 Dag 128 (80,9 kg)
Als ik zo ongezond blijf eten blijf ik in iedergeval op gewicht. Lekker gebierd en weer veel gegeten.
Vandaag maar weer eens lijnen.

Dag 129 (80,4 kg)
Het is ook niet allemaal vet wat ik erbij heb gekregen het weekend. Gewoon nog wat maagvulling wat eruit moet.
Gisteren nog even met de manager van het restaurant gesproken, de prijs van de DJ is binnen 2 minuten 4x veranderd, best knap.

Dag 130 (79,6 kg)
Het is wel iets meer geworden dan 100 dagen. 1 Weekend los met bier en eten en je moet 1 week balansen. Pff zal me wat worden in de zomer weekenden.
Gewoon geen bier als ik er geen zin in heb dus…

Dag 131 (80,4 kg)
Gisteren mijn verjaardag gevierd. Lekkere punt appeltaart genomen en omdat iedereen tegen de lucht van de schapenkaas kon leunen en dit niet door iedereen op prijs werd gesteld heb ik mezelf opgeofferd en het hele 250 grams 50+ kaasje opgegeten, geen slimme actie. Ik zal dus nog even hard moeten trainen voordat het vet over 10 dagen wordt opgeslagen als overlevings vet.

Dag 136 (81,4 kg)
Die pinksterdagen en de camping zijn niet goed voor je dieet. Lekker witte Italiaanse bollen gegeten, bier en ijs!

 Dag 137 (80,2 kg)
Dit is een voorbeeld van een  balansdag, had ik dit 1 kilo eerder gedaan dan was ik weer 70,2 geweest :)
Die ene kilo moet ook wel lukken denk ik.

Dag 138 (79,6 kg)
Zo mijn laatste dag bij Thomas Cook vandaag en daarna lekker een maandje vrij. Nog maar 6 ons en dan be nik wederom op gewicht, hoewel ik ook wel nieuwsgierig ben hoe ik eruit zou zien als ik 76 zou wegen :) .

 

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 100 (81,9 kg) conclusie

Officieel is het dieet vandaag voorbij, lekker einde… 6 ons zwaarder dan gisteren :( Ik vrees dat ik nog een beetje bezalmt ben en dat het meer maag vulling wat de weegschaal weegt dan vet. Ik reken dan ook even met het gewicht van gisteren.
Ik ben in 100 dagen  14,6 kilo afgevallen. Dit staat gelijk aan 146 gram per dag of 1 kilo per week

Ik ga achter de schermen nog even door met lijnen, omdat ik perse 79 kg wil wegen. Maar wees niet gevreesd, want ik zal af en toe (minimaal 1x per week) nog even de voortgang hier bloggen.

Tijdens dit dieet heb ik enorm veel gelezen en geleerd over de werking van mijn lichaam en kan daar nu wat meer rekening mee houden. Zoals gisteren al gemeld heb ik er eigenlijk geen moeite mee om mijn leefstijl op deze manier aan te houden. Wordt alleen wat moeilijker tijdens het BBQ seizoen met vet vlees, mais en bier

Ik ga in ieder geval 1 x per week een balans dag instellen, dat zijn 52 dagen per jaar en is beter dan 100 dagen achter elkaar afvallen.

Om succesvol af te slanken moet je aan de volgende voorwaarden voldoen:

- Eet veel groenten
- Eet 2 stuks fruit per dag (geen banaan of ananas)
- Eet 2x probiotica (yoghurt, kwark, kefir of karnemelk) per dag
- Eet mager vlees
- Drink 2 liter puur water per dag
- Eet niet te veel
- Slaap minimaal 8 uur
- Vermijd stress (veel koffie en rood vlees maken stress hormonen aan!)
- Eet indien mogelijk alleen natuurlijke koolhydraten (Zo min mogelijk bewerkt)
- Als je sport, sport dan meer dan 15 minuten intensief (praten moet lastig zijn, maar niet onmogelijk). Na 15~20 minuten ga je vet verbranden. Het kan zijn dat je na het sporten niet afvalt, omdat je spieren opbouwt. Spieren wegen 3x zo veel als vet, maar je vet wordt wel minder.
- Drink geen alcohol! Je lever is degene die vet verbrand als er geen glucose is om te verbranden. Als je lever alcohol moet verwerken, dan wordt er geen vet verbrand
- Drink bij voorkeur groene thee ( ga ook eens vreemd met kamille thee, die reinigt de lever)
-  Laat je niet ontmoedigen na een avondje eten, je komt niet aan, je valt alleen een dag iets minder af.- Ga je uit eten, eet dan eerst eiwit rijk voedsel, hierdoor heb je eerder een verzadigd gevoel.  Luister naar je lichaam. Vol is vol, laat de mixed grill eens staan (ik weet het dat is moeilijk). Varkensvlees bevat vaak veel vet!

Tijdens je dieet heb je vitamine, mineralen en enkel -en meervoudig onverzadigde vetten nodig om af te vallen. Onverzadige (zgn. harde vetten) zijn misschien lekkerder, maar heel slecht.

Nog wat handige links:
http://www.voedingswaardetabel.nl/watiswat/

http://cindyswebspot.tripod.com/id1.html

Dan nu de grafieken van mijn dieet:

Jammer van de piek.

Ik had vandaag graag 81,0 gewogen, dan is mijn BMI precies 25.

ik heb zojuist lekker ontbeten met een bak havermout en ga zo aan een appeltje beginnen.

Nog een sinaasappeltje op en de lunch waren 3 boterhammen, 2 met kaas en 1 met ei.

Het diner waren roerbak groenten met tomatensaus en een stukje zalm van gisteren. ‘s avonds nog 2 handjes hazelnoten genomen.

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 99 (81,3 kg)

De één a laatste dag van mijn officiële dieet. Ik heb de 79 kilo niet gehaald, maar dat had ik ook niet verwacht. Eigenlijk zou het 120dagen moeten zijn, dan zou ik het kunnen halen, maar 100 dagen klonk leuker.

Na morgen ga ik nog even door met lijnen, want ik wil gewoon weer een keer 79 wegen. En ik moet zeggen dat met het 17 dagen dieet diëten echt geen straf is. Sterker nog ik heb in mijn hele leven nog nooit zoveel fruit gegeten in zo’n korte tijd (Dit geld ook voor de yoghurt en kwark).

Na mijn eerdere dieet kreeg ik door gebrek aan fruit, trek in fruit, terwijl toen ik nog ongezond leefde nooit fruit at en er ook nooit trek in had.
Nu kijk ik elke dag uit naar mijn fruit en yoghurt, kwark en/of karnemelk. Ik denk dat ik dit na mijn dieet ga doorzetten en gewoon volkoren producten erbij ga eten.
Ik heb ook niet het gevoel dat straks het dieet ten einde is, ik ga gewoon door op deze manier, ik heb gewoon een verzadigd gevoel van het fruit en de yoghurt en ik voel me er goed bij.

Heel apart dit. Normaal moet je je leefstijl aanpassen na een dieet, maar gek genoeg wil ik het na dit dieet aanpassen. Er is wel 1 valkuil, ik drink nu nauwelijks alcohol en ik ben bang dat als ik weer lekker een biertje neem in het weekend (of meer dan één) dat mijn trek in fruit weer afneemt en alles weer in het slop raakt, hier moet ik dus voor waken.

Voor de rest kan ik iedereen dit boek/dieet aanraden!

Verder nog 2 links:
De 15 beste dieet tips ooit
Eet eens popcorn (zonder suiker natuurlijk)

Zo mijn ontbijt was weer een bakje probiotica houdend wit goedje met rode druiven, eiwit poeder en rode druiven.

Voor de lunch heb ik mijn avond eten van zaterdag mee (paprika salade) aangevuld met een hele rijpe avocado.

Het is vandaag eigenlijk grafieken tijd, maar omdat morgen mijn laatste officiële dieet dag is plaats ik hem morgen. Zo heel spannend is hij niet de afgelopen 3 dagen :( .

Vanmorgen nog een appeltje op.
Vanavond flink veel bloemkool + broccoli op en  enorm veel droge zalm met vieze kruiden erop (zo’n diepvries ding van de lidl die we nog in de vriezer hadden liggen). Heb de kruiden eraf geschraapt. Het restje (het was een zalm van 800 gram) neem ik morgen mee naar mijn werk.

Ik had gisteren verzuimd te melden dat ik nog een bakje doppinda’s en 2 handen hazelnoten.

Na het eten nog een glas karnemelk en een hand hazelnoten genomen. Nu echt vroeg naar bed.

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 98 (81,3 kg)

Vandaag ga ik zoals beloofd het één en ander uitleggen over de verschillende bouwstoffen en voedingsmiddelen bij een dieet.
Ons lichaam heeft elke dag de volgende bouwstoffen nodig:

Eiwitten               – Voor de opbouw en herstel van onze spieren
Koolhydraten      - voor energie van onze dagelijkse handelingen
Vet                        - Voor de verbranding van…Vet
Vitamine              -  Overal voor
Mineralen            -  voor opname van de vitamine
Probiotica            -  voor een efficiënte verbranding van je voedsel en hogere weerstand.

Het doel van een dieet is natuurlijk afvallen. Dit kan je op verschillende manieren bewerkstelligen. Iedereen heeft zijn eigen manier van afvallen en de uitleg hieronder heb ik van vooral veel lezen en eigen conclusies tijden dit dieet.

Je kan afvallen door beperkte inname van voedsel, echter hebben veel mensen juist problemen met zo’n soort dieet.

Je kan afvallen door een eiwit rijk dieet (en weinig koolhydraten). Vele overdrijven hier weer mee en ik kan me niet voorstellen dat dat gezond is.

Je kan ook je metabolisme (stofwisseling) versnellen. En iets kleinere porties eten en/of geen tussendoortjes.

Of een sex dieet. Deze heeft mijn voorkeur, maar mijn aanstaande wil niet afvallen en ik mag niet buiten de deur eten.

Er zijn nog legio’s diëten, maar het gaat toch eigenlijk om beperking van het aantal koolhydraten/alcohol.

Persoonlijk ben ik een voorstander van een eiwit rijk dieet (en dus niet een eiwit overschot dieet!) omdat ik daar nu voor de 2e keer goede resultaten mee gehad heb.

Dan nu de uitleg van de verschillende bouwstoffen om af te vallen.

Eiwitten (proteïnen):
Ons lichaam heeft eiwitten nodig voor de opbouw en herstel van onze spieren. Tevens kost het verteren van eiwit rijke voeding meer energie dan koolhydraten.

Een teveel aan eiwitten kan nierfalen veroorzaken (langdurig zeer veel eiwitten eten). Mensen die sporten verbruiken ook meer eiwitten en kunnen ook meer nemen.
Je valt niet meer af als je heel veel eiwitten eet. Je kan eens een keer veel eiwitten eten, maar persoonlijk ben ik van mening dat rond de 100 gram eiwitten per dag (zoals Dr. Frank zegt) genoeg is. Hierdoor doe je geen roofbouw op je spieren. Je wilt immers vet kwijt raken, geen spieren.
Even over het gewicht van spieren (refererend naar mijn sport week). Spieren zijn 3x zwaarder dan vet (1 spiercel is 3x zwaarder dan 1 vetcel) hierdoor viel ik dus niet zoveel tijdens het sporten. Toch ben ik vet kwijt geraakt. Tijdens een dieet is het goed om erbij te sporten en die spieren weer strak te krijgen. Als je namelijk veel afvalt en je spieren niet traint krijg je hangende vellen, dit kan je grotendeels voorkomen door je spieren te trainen.

 Koolhydraten (zetmeel en suikers):
Koolhydraten zijn (snelle) brandstof leveranciers voor het lichaam. Het lichaam heeft energie nodig en dat wordt uit koolhydraat rijk voedsel gehaald.
Nu zijn er snelle en langzame koolhydraten.

Snelle koolhydraten worden snel in het bloed opgenomen. Krijg je in 1x teveel koolhydraten binnen die niet meteen verbrand kunnen worden, dan zal dit overschot worden omgezet in vet voorbeelden hiervan zijn:
- Dranken met suiker
- Vruchtensap
- Fruit
- Snoep*
- Cake/koek/taart*
- Alles met geraffineerde suikers*
*Alle producten met geraffineerde suikers zijn lege calorieën (zgn. slechte koolhydraten).
Het lichaam kan hier niet zoveel mee en wordt snel omgezet in energie. Alleen als je veel beweegt/sport verbruik je dit, indien je niet sport oid. probeer deze producten dan te vermijden.

Langzame (complexe) koolhydraten zijn producten waar het lichaam moeite voor moet doen om ze om te zetten in suikers/energie, deze komen niet in 1x in het lichaam vrij, maar verdeeld over langere tijd. Hierdoor wordt het hongergevoel vermeden.
Complexe koolhydraten hebben minder kans om te worden omgezet in vet

Deze producten passen vaak in een dieet. In het 17 dagen dieet eet je dus ook om de dag trage koolhydraten .  Voorbeelden van langzame koolhydraten zijn:
- granen (havermout)
- bonen
- volkoren brood
- groenten
- meergranen en basmati rijst
- aardappelen
- (volkoren) pasta

Producten met volkoren, zoete aardappelen, havermout en meergranen en basmati rijst kunnen in het 17 dagen genomen worden. Zorg dat volkoren pasta al dente (beet gaar) gegeten word.

Vetten:
Kan je afvallen met vet? Sterker nog, je hebt vet nodig om af te vallen.
Vetten kunnen in 2 hoofdsoorten soorten worden onder gebracht.

Verzadigd vet:
Verzadigd vet is vet dat op kamer temperatuur een vaste vorm heeft. Dit vet is hoofdzakelijk dierlijk vet.  Overmatige inname van deze vetten kan hart en vaatziekte veroorzaken. Dit type vet id gelinkt aan het zg. LDL cholesterol
Deze vetten worden moeilijk door het lichaam opgenomen, de opname van dit vet duurt gemiddeld 10 dagen. Dit is een heel trage brandstof en duurt daarom langer om te verbranden.
Voorbeelden van verzadigde vetten:
- roomboter
- kaas
- melkproducten
- vet rund -en varkensvlees
- chocola
- bak-, braad- en frituurvet
- Koekjes & gebak
- zoutjes

Onverzadigd vet:
Onverzadigd vet is vloeibaar op kamer temperatuur en komen vooral uit plantaardige producten en vis. Dit is ook wel het gezonde vet.
Onverzadigde vetten zijn gelinkt aan HDL cholesterol (het goede soort), ons lichaam heeft dit cholesterol nodig.  Deze soort breekt het LDL cholesterol af.

Van onverzadigd vet  kan je veel binnen krijgen zonder aan te komen, behalve in combinatie met snelle koolhydraten, dan wordt dit opgeslagen als vet.

Deze vet soort geeft een lang verzadigd gevoel, waardoor je de koolhydraat inname beperkt. 3 x vette vis (met veel omega 3 vetzuren) eten per week (of omega 3 vet pillen) versneld het metabolisme (spijsvertering).
Tevens is heb je het nodig voor de opbouw van je cellen, is het goed voor je weerstand en goed voor de (ontwikkeling van je) hersenen.
En nog 1 belangrijke taak van deze vetten is:
Ze zorgen voor de opname van de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K. Deze vetten zijn nodig voor het transport .

Voorbeelden van onverzadigde vetten:
- olijfolie
- haring
- makreel
- sardines
- zalm
- noten

PAS OP voor TRANSVETTEN!
Transvetten zijn plantaardig (onverzadigde) geharde vetten en breken het HDL cholesterol af en verhogen het LDL cholesterol.
Ze zitten helaas ook in producten waarvan je het niet zou verwachten.
http://www.fonteine.com/transvetlijst.html

Vitamine:
Vitamine zijn er in verschillende soorten.
Ik ga niet op de werking in van elke individuele vitamine. Ga er vanuit dat je ze allemaal nodig hebt.
De vitamines A, D, E, F en K zijn oplosbaar in vetten
De vitamines B, C, H en P zijn oplosbaar in water
Vitamines die oplosbaar zijn in vet daar kan je een overdosis van krijgen, van vitamines oplosbaar in water is moeilijk  een overdosis te krijgen, omdat overtollige vitamines worden afgevoerd in de urine.

De hoofdgroepen zijn:
Vitamine       Zit in:
A                    - margarine, melkvet, lever, eieren, vis, fruit, wortel
B                    -  melk, vlees, (volkoren)brood, graanproducten, groenten, aardappelen, gist(producten), eieren, lever, vis, noten
C                    -  fruit (vooral citrus), aardappelen, groenten, paprika, spruitjes
D                    -  bepaalde paddenstoelen, margarine, vette vis
E                    -  plantaardige oliën, granen, eieren, bladgroenten
K                    -  bladgroenten, yoghurt, karnemelk,tomaten, tarwe, eieren, lever, vis

Opmerkingen over vitamines mbt je dieet:
Vitamine A is noodzakelijk voor het verwerkingsproces van eiwitten in de lever
Vitamine B zijn van belang voor de stofwisseling van koolhydraten en aminozuren
Vitamine C verlaagt het vet- en cholesterolgehalte (en is natuurlijk essentieel voor het afweersysteem)
Wist je trouwens dat er in spruitjes en paprika’s meer vitamine C zitten dan in een sinaasappel of een citroen?
Vitamine D helpt bij de verwerking van Vitamine A en voor een goede hartwerking.
Vitamine E biedt het bescherming tegen oxidatie van vetten

Mineralen:
Mineralen zijn net als vitamine nodig voor de verschillende processen in ons lichaam. Ze zijn o.a. noodzakelijk voor het goed verlopen van de stofwisseling.

Mineralen zijn eenvoudiger van samenstelling dan vitaminen.
Naast mineralen heb je ook spoor elementen, dit zijn in principe ook mineralen, waar je alleen veel minder van nodig hebt.

Mineralen krijg je binnen via je normale voedsel en water. Bij het koken van groente in veel water verlies je een hoop mineralen. mineralen.

Probiotica:
Probiotica is noodzakelijk voor een goede darm werking, je voeding word efficiënter verteerd.
Tevens zijn er geruchten dat Probiotica helpt bij het verminderen van stress en slapeloosheid Dit is nooit wetenschappelijk bewezen.
Ook denken sommige dat Probiotica suiker en koolhydraten afbreekt, waardoor het niet in vet omgezet kan worden.

Het zgn. Probioticum zit in zure melk producten zoals yoghurt, karnemelk, kwark en kefir.
Bij het 17 dagen dieet moet je hier 2x per dag o’n 180 gram van nemen.

Ik moet zeggen, ik at het nooit, maar ik heb er totaal geen moeite mee.

 

Dit is dan een beknopt overzicht van de meeste bouwstoffen, ik heb zoveel gelezen en het was vrij lastig om een selectie te maken van de verschillende onderdelen op basis van het afvallen. Ik heb het heel globaal samen gevat. Alles heeft nog veel meer functies, maar dan werd het echt een lang on onleesbaar document.

Zo dan nu mijn ontbijt. Bij gebrek aan melk heb ik havermout met water genomen, best knaagbaar hoor.

De lunch was kwark met een schep eiwit met aardbei smaak. Niet echt mijn favoriet, maar het was in de aanbieding, 2 bussen voor 25,- dus 1 aardbei en 1 cocolade smaak. 2 kcal/30 gram en 25 gram eiwit.

Ook nog 2 glazen water en een sinaasappel genomen.

Nog een ½ liter bier op bij de overbuurman.
Zojuist een brok 20+kaas genomen en sta nu op het punt om me te vergrijpen aan wat doppinda’s of hazelnoten.

 

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 97 (81,3 kg)

Eindelijk kan ik een eeuwen oude prangende vraag over zalm beantwoorden.
Kan je zoveel zalm uit de Airfry eten als je op kan zonder aan te komen? Het antwoord is JA! Mits je niet door eet als je buikpijn krijgt.

Gaat lekker zo, de weegschaal schommelde tussen 81,3 en 81,2. Ik was al blij met 81,3 dus ik heb de weegschaal heel gelaten.

Vanmorgen begonnen met een appel onder gedoopt in yoghurt en kwark met een saus van Vitamine C en limonade.

De lunch was vandaag een kop groentesoep en een bak met komkommer, selderij, tomaatjes en wat stukjes gerookte zalm.

Zojuist een stress aanval gehad. Onze zoon heeft al de hele dag koorts en reageerde zojuist  niet meer, hij bleef staren, toen werd hij blauw en hebben we 112 gebeld.
Ik was meteen naar de overbuuv’ gesneld, die ervaring heeft als verpleegster en die zij dat zijn hartslag ok was. Uiteindelijk bleek het een koorts aanval te zijn. We hebben zijn pyjama even uitgetrokken en hij is al weer wat opgeknapt. Dat zorgt toch wel even voor een stress moment om je kind zo te zien wegglijden. Brrrr..

We eten nu paprika salade en ik heb weer een stuk zalm genomen (onze vriezer zit bomvol, dus hij moet leeg).

Vanavond echt vroeger naar bed, want vanmorgen was ik om 7:00 al wakker en kwam niet meer in slaap..

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 96 (81,6 kg)

De weegschaal schommelde tussen de 81,5 en 81,6 helaas heeft de weegschaal de verkeerde kant gekozen en heb ik hem dus een schop verkocht. Don’t mess with de Bert zullen we maar zeggen.

Heb een bakje havermout op vanmorgen en heb nu een rauwe keel alsof ik een bierrijk karaoke avondje achter de rug heb (Ik haat karaoke, kun je nagaan hoe dat voelt.)

Voor straks 2 boterhammen, wat kipfilet en komkommer. Eitje haal ik in de kantine.

Vanavond tuinboontjes met spekjes en een uitje op en een enorm stuk zalm, we hadden voor ons zelf al een stuk (700~800 gram) en voor onze zoon nog 2 stukjes los 200~300 gram. Helaas moest hij geen eten, hij is een beetje ziek.
Ik heb dus best heel veel zalm op. Toch viel mijn gewicht op de weegschaal wel mee na deze enorme zalm hap.

Nog een kopje thee genomen en weer laat geworden (23:45)

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 95 (81,8 kg)

Moet ik toch echt vaker doen iets vroeger naar bed, ik zou gisteren eigenlijk al om ½ 9 naar bed gaan om even goed uit te rusten, maar ik zag dat het ontwerp van onze trouwkaart klaar was, heb dus meteen even lopen schuiven met de indeling van de kaart, hij is errug leuk geworden, de meeste zien hem wel in de bus vallen over een ruim een week.

Vanmorgen begonnen met yoghurt, appeltje en vit. C.

Voor aanstaande zondag heb ik een interessant artikel over een heleboel factoren die het afval (nee niet het vuil uit je vuilnisbak) proces beïnvloeden. Ik heb dit in vlagen al vaker gemeld in mijn blog, maar nu heb ik alles netjes geordend en aanstaande dinsdag kom ik met mijn conclusie van mijn dieet.

De lunch was een stukje komkommer, een bakje snoep tomaatjes en 2 eiereen zonder eigroen.

‘s avonds lekker veldsla met zalm gegeten. Ik zou lekker vroeg naar bed gaan, maar heb zojuist een groothandel gevonden die echt vele malen goedkoper is dan ik al had. Het is nu inmiddels 22:30, dus zet ik mijn wekker maar een uurtje later.

 

 

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 94 (81,9 kg)

Ik mag weer koolhydraatjes en de kilo’s vliegen eraf!
Met een lekkere bak havermout en een mespuntje stevia zit ik te genieten. Mijn partner kan er niet bij dat ik dat lekker vind, hoewel ik denk dat het aan haar ligt, omdat ze Brinta ook niet te eten vind en er is toch weinig lekkerder dan een bak dikke Brinta met veel suiker (op boerenkool en gestampte andijvie na natuurlijk, wat ze overigens ook niet lekker vind).

Voor de lunch neem ik 2 boterhammen mee, ik heb nog kipfilet en een stukje komkommer op het werk liggen liggen.

Ik heb een loopneus, ik denk dat ik maar eens een paar zakdoeken extra ga meenemen. (Kan ook een voorbeeld aan mijn neus nemen en ook gaan lopen, is goed voor mijn spekken. Of eigenlijk juist niet goed voor mijn spekken als je ze wilt houden :) )

Kom ik op mijn werk, ben ik mijn boterhammen vergeten grrr…. Heb net in de kantine 2 boterhammen en een ei gehaald.
Het ei was voor de verandering eens geel van binnen en het brood vers.

Ik werd zojuist geattendeerd op het feit dat de kilo’s er afvliegen en dat ik voor de 2e keer in 2 weken opeens 10 kilo zwaarder ben geworden in 1 dag. Hoe bedoel je jojoën?
Bedankt voor je oplettendheid H².

Thuisgekomen, plakkie kaas genomen en nog even met zoontje gespeeld. Daarna Spinazie gegeten en 2 schnitzels met shoarma kruiden, bakkie yoghurt toe.

Vroeg naar bed gegaan

 

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 93 (82,2 kg)

Helaas wil dat vroege naar bed gaan maar niet lukken, hoewel ik er om 22:15 in lag stond mijn wekker om 5:45 en das net geen 8 uur, tevens val ik ook niet meteen in slaap maar komt mijn partner pas om 22:45 naar bed, dus viel pas rond 23:15 in slaap.

Deze week ga ik mijn stress aanpakken, Het trouw kaart ontwerp is bijna af, nu nog een drukker vinden en een proefdruk aanvragen. Als iem,and nog leuke mooie teksten weet voor op de kaart, mail ze even.

Ze hebben gisteren bij 1 groothandel van een hoop producten de prijzen verhoogd, sommige wel met 25% das niet fijn.

Ook weer mijn tv als defect aangemeld en mogelijk gaan ze hem omruilen, mij benieuwen.

Vanmorgen had ik niet echt trek, we hadden nog 2 gekookte eieren liggen, heb er 1 op en 2 glazen water, zit redelijk vol nu.

2e ei ging deze morgen ook nog op en 2 stuks fruit op.
Ik had de befaamde tonijn salade weer vanmiddag, zonder genade deze keer.

Vanavond hadden we worteltjes en 2 worstjes en een ½ makreel.

Kop thee genomen en nu naar bed.

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen

Dag 92 (82,4 kg)

Ik mocht weer koolhydraten, maar helemaal vergeten, tevens veel te kort geslapen.

begonnen met kwark. Voor de lunch komkommer en kipfilet mee, maar denk dat ik even een broodje haal vanmiddag.

Het is weer tijd voor….:

Een weekje gelijk gebleven, hoofdoorzaak: te kort slaap en stress.

Zojuist 3 broodjes genomen elk met 2 plakjes kipfilet, totaal 1 ei erbij in plakjes en wat plakjes komkommer.
Ik denk dat 2 broodjes voldoende geweest zou zijn, gewoon iets langer kauwen. Zit best vol nu na mijn karnemelk.

Ik moet vanavond zeer vroeg naar bed, omdat ik heel vroeg moet beginnen en ik wil vanacht wel weer eens afvallen, 1 week stil staan in gewicht doet je géén goed.

We aten asperges vanavond met 2 eitjes, beetje ham en 2 biologische sla vinken. Ik heb mijn portie vet dus wel weer binnen. Tevens nog een stukje kaas genomen en de piep klein restantje chips.

Geplaatst in 100 dagen afvallen | Een reactie plaatsen